Потенциалды ұлғайту ерлер де, олардың басқа да жартысы да уайымдайды. Өйткені, жыныстық қатынас көптеген адамдар үшін, ал проблемалар туындаған сәт пайда болады және қарым-қатынаста, бұл қарым-қатынасқа кедергі келтіретін сәт өз жолында қайғылы бола алады. Бұл проблемалар дененің физиологиялық сипаттамасымен де, психологиялық тәжірибелермен де байланысты болуы мүмкін. Секс-терапевт немесе психотерапевт көмектесе алады.
Бірақ, әдетте, ерлер маманға потенциалды қалай қалпына келтіруге болатындығы және потенциалды синтетикалық препараттарды қабылдау арқылы өздігінен шешуге тырыспайды және өздігінен шешуге тырыспайды. Мұндай таблеткалардың тек бір артықшылығы бар: әсер тез келеді.
Белгілі бір жасқа толғанда, әркім дәрі-дәрмектерді қабылдамай табиғи жолмен ер адамдарда потенциалды қалай арттыру керектігін білуі керек. Ол үшін сіз жалпы емдік әдістерге жүгінуге болады.
Физикалық әдістер
Бұрынғы ер адамның беріктігін қалпына келтіретін физикалық әдістер келесі әдістерді қамтиды.
Массаж жасау
Егер сіз эрекцияны қалай қалпына келтіруге болатынын білгіңіз келсе, денені сауықтыру әдістерін білу жеткілікті. Бұл туралы жалпы және арнайы массаж бұған жақсы ықпал етеді.
Айғақ
Сіз потенциалды қалпына келтіретін және ацепрессуралық массаждың комбинациясы арқылы тез артуға болады - оны монтаждау үшін тікелей арттыруға болады. Бұл жағдайда сіз потенциалды ынталандыратын есірткі қабылдаудың қажеті жоқ. Емдеу эффектісі биологиялық белсенді нүктелерге әсер етуі мүмкін. Олар симметриялы және денеде жұптарда орналасқан.
Олардың ең көп саны аяғында. Сондықтан, потенциалды қалай арттыру керектігін білу үшін сізге қандай тармақтар әсер ететінін зерттеу керек. Пятканың ортасындағы пяткадағы ұпайлар, өкшедегі ішкі жағындағы, сүйектің үстіндегі, құйрық пен төменгі арқа, екі жағынан, омыртқаға жақын, потенциалға да жауап береді. Сіз бұл массаж жасай аласыз, бастысы - оны үнемі жасау.
Жақсы отырыңыз, жақсырақ отырыңыз. Қолыңызды төменгі арқаңызға артқы жағына артқы жағыңызбен және асқазаныңыздағы бас бармақтарыңызбен салыңыз. Массаж қолдарыңызды белсенді нүктеге жылжытудан және оны ортаңғы саусақтарыңызбен илеуден тұрады.
Осындай массаж, ол үнемі жүзеге асырылып, потенциалды қалай арттыру туралы мәселені шешуге көмектеседі.
Партиялар мен скотумның массажы
Процедураның негізгі ережесі - ауырсыну мен ыңғайсыздықтың толық болмауы. Қолдарыңызды, жылжымалы және ұрықша жылы ұстаңыз. Массаждың осы түрінің нәтижесінде сперматозоидтардың сапасы және оның мөлшері жақсарады, ал ер адамдарда потенциал өсуде.
Потенциалды ұлғайту үшін массаж жасау кезінде илеу, емделу, интрациттер және созылу қозғалыстарын орындау қажет. Процедураның ұзақтығы 5 минуттан сағатқа дейін өзгереді. Алдын алу шарасы ретінде күніне 30-ға жуық крест жасау ұсынылады. Жасы өткен сайын, қысу санын көбейту керек. Осының арқасында дрекцияны қалпына келтіру орын алады.
Ауырсыну сезілген жерлерде, тоқылған процестер пайда болады. Бұл бұл аймақтағы массажды тоқтату керек дегенді білдірмейді. Массаждың ұзақтығын арттыру кезінде әсерді әлсірету жеткілікті.
Парталар мен скотумды уқалаудан бұрын, сіз генитурарлық жүйенің аурулары жоқ екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесуіңіз керек, өйткені олардың кейбіреулері үшін оған қарсы болады. Сондықтан, потенциалды жақсарту туралы мәселе басқа жолмен шешілуі керек. Мысалы, дәрігер ауызша етіп асып түсетін арнайы дәрі-дәрмектерді қабылдауға кеңес береді.
Жаттығу
Мұндай жаттығулар пенистің қан айналымын жақсартуға, үңгірлік бұлшықеттердің жұмысын жандандыратын, бұл туылған кезде қанның кетуіне жол бермейтін үңгірлердегі бұлшық еттердің жұмысын жандандырады. Бұл сізге тұрақты, тұрақты тұруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, әсер тез пайда болады.
Потенциалды ұлғайту кешені 6 жаттығудан тұрады:
- Тізімдеріңізбен бірге жүру жоғары, олардың асқазанға баспасын, ал қолдарыңыз дене бойымен төмен түсіп бара жатқанда, оларды басыңыз;
- Ішінара квадраттар, белдікке қолдар; Бұл позицияда созылу, анустың бұлшық еттерін кезекпен қысыңыз және ашыңыз;
- еденнен шұлықты көтермеуге тырысқанда, орнында жүгіру;
- Өтірік позицияны алыңыз, тізеңізді бүгіңіз, жамбасыңызды көтеріңіз және түсіріңіз, аяқтарыңызды еденге демалыңыз;
- еденге жатып, тізеңізді бүгіңіз және оларды сәл жайыңыз, содан кейін анус пен соған деген бұлшықеттерді кезекпен қысыңыз және демалыңыз;
- орындықта отыру, сәл алға, бұлшық еттеріңізді босаңсытады; Орнату және анус арасындағы аймақты тартып көріңіз, бірақ бөкселердің бұлшықеттері толығымен босаңсытуы керек.
Потенцияның жоғарылауы тек тұрақты жаттығулармен жүреді.
Кегель жаттығуы
Бұл жаттығулар бастапқыда әйелдер үшін жамбас еден бұлшықеттерін нығайту үшін жасалған. Бұл зәр шығарудан зардап шеккен науқастарға тағайындалды. Алайда, біраз уақыттан кейін тағы бір әсер байқалды - жалпы алғанда генитуриялық жүйенің функционалдығын жақсарту және әсіресе ерлерде потенциалды қалпына келтіру.
Оқытуды қажет ететін бұлшықет - зәр шығаруды ерікті түрде ұстап тұру болған кезде сезілуі мүмкін. Ол анус пен скотум арасында орналасқан.
Бұлшықетті басқаруды үйреніп, жаттығулар күніне үш рет жасалуы мүмкін, бір уақытта 15 жиырылу. Бұл жағдайда контракт кезінде дем алу, демалу кезінде дем шығару. Жаттығулар санын біртіндеп арттыру және олардың ырғағын тездету ұсынылады.
Терапиялық диета
Егер сіз потенциалды қалай көбейту керектігін білмесеңіз, ең оңай жолы бар - диетаңызды реттеу. Жалпы дененің денсаулығы және жалпы жыныстық денсаулық, атап айтқанда, тамақтануға байланысты. Сіз үнемі жеуіңіз керек келесі тағамдар сіздің потенциалыңызды тез арттыруға көмектеседі:
- құрамында ақуыз бар: жаңғақтар, сүт өнімдері, балық, ет, ет (майлы шошқа еті қоспағанда);
- теңіз өнімдері, әсіресе шаян тәрізділер (лобстер, асшаяндар) және теңіз балдырлары;
- жаңа жемістер мен көкөністер, шөптер (үлкен мөлшерде дәрумендердің мазмұнына байланысты потенциалға әсер етеді);
- Шайларға және басқа сусындарға қосылатын потенциалға арналған дәмдеуіштер (тасшөп, анис);
- кез-келген түрдегі жұмыртқа;
- бал (жаңғақтармен араласуға болады).
Ерлерде потенциалды ұлғайту үшін кейбір өнімдерді тастап кету керек. Біріншіден, сіз энергиясын сусындар мен кофеинді сусындар туралы мәңгі ұмытып кетуіңіз керек (кофе, оның ішінде кофе, оның ішінде кофе), өйткені олар жүрекке жүктемені арттырады. Осыған байланысты, қан тамырларымен проблемалар пайда болуы мүмкін, бұл потенциалды қалпына келтіруді қажет етуі мүмкін. Макарон, картоп, шұжықтар мен пісірілген тауарларды тұтынуды шектеу ұсынылады (вольма-митаның ұнынан жасалған нанды таңдаған дұрыс). Алкогольді ішуді толығымен тоқтатыңыз.
Сонымен қатар, егер ер адам артық салмақ болса, диетаны түзету қажет. Өйткені, қосымша фунт тестостерон деңгейін төмендетеді және эстроген (әйел гормоны) деңгейлерін жоғарылатады. Бұл потенциалды нығайтуға және оның әлсіреуіне тікелей әсер етеді. Диеталық түзетулер мен жаттығулардың тіркесімі сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі. Алайда, сіз салмақ жоғалту үшін күмәнді есірткі қабылдамауыңыз керек, әсіресе бұлшықет массасын құруға арналған дәрі-дәрмектер.
Өмір салтын өзгерту
Егер сіз потенциалды қалай арттыру керектігін білмесеңіз, әдеттегі өмір салтын өзгерту керек. Өйткені, бұл (егер дәрігер ауруды диагноз қоймаса) жыныстық бұзылуларға әкелді.
Физикалық белсенділікті арттыру үшін шаралар қабылдауға тырысыңыз, әсіресе егер сіз отырықшы кәсіптің өкілі болсаңыз. Жұмыс күні ішінде жаттығулар үшін мерзімді үзіліс жасау ұсынылады.
Жаман әдеттерден, темекі шегу және ішу кофесінен бас тартыңыз. Таза ауада мүмкіндігінше көп уақыт өткізіңіз; Мысалы, сіз үйден жұмыстан метроспен, бірақ жаяу қайтара аласыз.
Ұйқыға жетіңіз. Потенциалды ұлғайту ұйқы ұзақтығы кем дегенде 8 сағат болған жағдайда ғана пайда болады. Сонымен қатар, қалған шарттарға қамқорлық жасау керек. Ұйқы толықтай тыныштық пен қараңғылықта болуы керек.
Психологиялық әдістер
Көбінесе потенциалға қатысты проблемалар психологиялық тәжірибелер аясында пайда болады. Олар бұрынғы сәтсіз жыныстық қатынасқа байланысты, бұл бұрынғыдай, қызығушылық пен жыныстық қабілеттерге деген сенімділіктің болмауы немесе тым қатаң тәрбиеге деген сенімділікпен байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз әлсіздіктен арыла алмайсыз; Сізге дәрігерлердің көмегі қажет. Сонымен қатар, кез-келген жағдайда секс-терапевтпен немесе психотерапевтпен кеңес беру ерлердің күшін жоғалту себебіне қарамастан қажет.
Потенциалды жақсарту туралы ойламау үшін, стресстік жағдайлар мен күшті тәжірибелерден аулақ болыңыз (теріс және оң). Стресс ер дененің жыныстық қызметін тежейді. Бұл дененің тек қолайлы жағдайларда ғана жүргісі келеді.
Егер сіз осы мәселеге жан-жақты қарасаңыз, потенциалдың тиімділігі артады. Әдістердің үйлесімі тек пайдалы. Сіз өзіңіздің жеке есірткіні тағайындамауыңыз және қабылдауыңыз керек. Олар тез әрекет етсе де, әсер ұзаққа созылмайды.